Die besten Rudergeräte für zuhause fürs Ausdauer- und Krafttraining

Mit einem Rudergerät führen Sie ein ultimatives Ganzkörpertraining durch. Wir stellen Ihnen fünf Rudermaschinen mit unterschiedlichen Widerstandsarten vor.

Nicht nur Leistungssportler trainieren auf Ruderergometern, auch im Breitensport sind die Rudergeräte sehr verbreitet und beliebt. Mit einer Rudermaschine können Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Muskulatur effektiv trainieren. Sie sind eine anfängerfreundliche Alternative zu Ergometern und eignen sich ideal für das Homegym. Als wichtiges Kaufkriterium ist dabei der verwendete Widerstand zu beachten. Rudergeräte gibt es klassisch mit Wasserwiderstand, Luftwiderstand sowie mit Magnetbremssystem oder Hydraulik. Wir stellen Modelle mit den jeweiligen Widerständen vor und erklären die Vorteile:

Das Einsteigermodell: Rudergerät von Aktivshop

Das kompakte Rudergerät ist mit einem verschleißfreiem Magnetbremssystem ausgestattet. Dank 16 Widerstandsstufen lässt sich das Gerät gut an das individuelle Fitnesslevel anpassen. Die Schwungmasse hat ein Gewicht von fünf Kilogramm.

Der Computer des Rudergeräts ist bedienungsfreundlich und mit einer übersichtlichen Digitalanzeige versehen. Auf dem Display lassen sich unter anderem die Zeit, die Gesamtruderschläge, die Ruderschläge pro Minute sowie der ungefähre Kalorienverbrauch ablesen.

Das Modell ist geeignet für Nutzer mit bis zu 120 Kilogramm Körpergewicht. Besonders praktisch: Es kann nach der Nutzung platzsparend zusammengeklappt und mittels Transportrollen aus dem Weg geräumt werden. Durch die Einstellungsmöglichkeiten und das vergleichsweise geringe Gewicht der Schwungmasse eignet sich das Modell vor allem für Anfänger.

Mit Magnetbremssystem: Rudergerät von Capital Sports

Beim Rudergerät von Capital Sports mit Magnetbremssystem und präzisem Schwungrad aus Aluminium können acht verschiedene Widerstandsstufen eingestellt werden. Die 105 Zentimeter lange Aluminium-Gleitschiene läuft laut Herstellerangaben nahezu lautlos und störungsfrei.

Auf dem Trainingscomputer lassen sich alle wichtigen Trainingsparameter wie Kalorienverbrauch, Distanz, Zeit und Ruderschläge überwachen. Weiterer Pluspunkt: Das Modell verfügt über einen integrierten Receiver, mit dem Daten eines Brustbandes empfangen werden können. Zudem ist das Rudergerät mit einer praktischen Tablet-Halterung ausgestattet.

Dieses Trainingsgerät ist für Nutzer mit bis zu 150 Kilogramm Körpergewicht und einer Körpergröße von maximal zwei Meter geeignet. So haben auch kräftigere Personen ein ideales und gelenkschonendes Gerät zum Trainieren. Das Rudergerät lässt sich außerdem durch Senkrechtstellen platzsparender Verstauen.

Mit Luftwiderstand: Rudergerät von SportPlus

Das Rudergerät mit Luftwiderstand wurde 2022 vom Hersteller SportPlus neu aufgelegt. Der AirRower bietet wie die Wasserrudergeräte ein realistisches Gefühl und sorgt für einen flüssigen Bewegungsablauf. Der in der Turbine erzeugte Luftwiderstand lässt sich zusätzlich in acht Widerstandsstufen regulieren.

Die Rudermaschine lässt sich sowohl mit der Kinomap-App für virtuelles Trainieren als auch mit einem Brustgurt verbinden. Die Herzfrequenz, die Entfernung sowie die gemachten Ruderschläge und der Kalorienverbrauch werden übersichtlich auf dem LCD-Display angezeigt.

Das Modell ist geeignet für Nutzer mit bis zu 150 Kilogramm Körpergewicht und maximal zwei Meter Körpergröße. Es ist wie die anderen Rudermaschinen klappbar und mit Transportrollen ausgestattet. Eine Tablet-Halterung ist ebenfalls integriert. Geräte mit Luftwiderstand sind sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler geeignet.

Mit Wasserwiderstand: Rudergerät von Skandika

Dieses Rudergerät ist durch den sichtbaren und bruchsicheren Wassertank ein echter Hingucker. Durch die Wassermenge lassen sich auch bei diesem Wasserrudergerät unterschiedliche Widerstandslevel erreichen. Der Tank fasst rund 17 Liter und ermöglicht die Einstellung von neun Widerstandsstufen.

Alle wichtigen Informationen wie die zurückgelegte Distanz, der Puls, der Kalorienverbrauch und die Anzahl der Ruderschläge sind auf dem LCD-Monitor abrufbar. Das Rudergerät kann mit der Kinomap-App für virtuelles Training verbunden werden.

Das Modell ist geeignet für Nutzer mit bis zu 150 Kilogramm Körpergewicht. Es ist klappbar und kann dank Rollen leicht bewegt und nach der Nutzung senkrecht an einer Wand gelagert werden. Im Lieferumfang sind neben dem Wasserrudergerät eine manuelle Wasserpumpe, Chlor-Reinigungstabletten, ein Brustgurt für die Pulsmessung und eine Anleitung enthalten.

Mit Auslegern: Rudergerät von Christopeit

Das Rudergerät Accord von Christopeit hat wie ein klassisches Ruderboot Auslegerarme. Es ist daher für fortgeschrittene Sportler und all diejenigen geeignet, die ihr Rudertraining im Winter nach drinnen verlegen. Die Auslegearme lassen sich in drei verschiedene Positionen höhenverstellen. Die Belastungsintensität ist in zwölf Stufen individuell einstellbar.

Die Belastungsintensität lässt sich in zwölf Stufen am Hydraulikzylinder verstellen. Für zusätzliche Trainingsbelastung lässt sich die Neigung der Sitzschiene in vier Stufen variieren. Ein weiterer Vorteil ist der integrierte Klappmechanismus.

Das Modell ist geeignet für Nutzer mit bis zu 120 Kilogramm Körpergewicht. Auf dem LCD-Monitor lassen sich alle wichtigen Trainingsparameter überwachen. Besonders praktisch: Dieses Rudergerät wird schon größtenteils vormontiert geliefert und kann nach der Nutzung platzsparend zusammengeklappt werden.

Unser Fazit zu den besten Rudergeräten

Ganz klar: Mit einem Rudergerät können Sie gelenkschonend Ihre Ausdauer und Kraft trainieren. Und das bequem und sicher zu Hause. Für weniger erfahrene Sportler ist das Rudergerät von Aktivshop eine gute Wahl. Es ist so aufgebaut, dass auch Laien beim Training nicht viel falsch machen können.

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Wissenswertes zu Rudergeräten fürs Fitnesstraining zu Hause

Wie funktioniert das Training mit einem Rudergerät, was sind die Unterschiede zwischen Wasser-, Magnetwiderstand oder Hydraulik und worauf sollten Sie beim Kauf achten? Wir haben wichtige Fragen kompakt für Sie beantwortet.

Welche Widerstandarten gibt es bei Rudergeräten?

Rudergeräte mit Luftwiderstand

Rudergeräte mit Luftwiderstand gehören zu den klassischen Modellen. Sie arbeiten mit einem Seilzug, wodurch die Luft je nach Geschwindigkeit weniger oder mehr aufgewirbelt wird. Dadurch steigt der Widerstand. Im Vergleich mit den anderen Widerstandsarten sind sie die lautesten im Betrieb.

Rudergeräte mit Wasserwiderstand

Geräte mit Wasserwiderstand ermöglichen im Vergleich zu anderen Widerstandarten leises Rudern. Durch das Wasser kommt das Wasserrudergerät dem klassischen Rudern am nächsten. Die Rudergeräte arbeiten ebenfalls mit einem Seilzug. Der Widerstand wird einfach und ohne Einstellungen über die Füllmenge gesteuert. Rudergeräte mit Wasserwiderstand sind für alle Fitnesslevel geeignet. Sie zählen jedoch zu den hochpreisigen Modellen. Es besteht zudem die Gefahr, dass bei Beschädigung Wasser aus dem Gerät treten kann.

Rudergeräte mit Magnetwiderstand

Bei dem magnetischen Widerstand handelt es sich um ein Magnetbremssystem. Das System bremst die Ruderbewegungen aus, wodurch ein Widerstand entsteht. Rudergeräte mit Magnetbremssystem lassen sich noch einmal in Geräte mit manuell einstellbarer Magnetbremsscheibe, Modelle mit Induktionsbremse und Rudergeräte mit motorisch verstellbarem Widerstand unterscheiden. Sie sind leise im Betrieb und durch den Funktionsaufbau kompakter.

Rudergerät mit Hydraulik

Die Rudergeräte mit hydraulischen Auslegersystemen unterscheiden sich bereits optisch von den anderen Widerstandsarten. Sie sind kürzer und verfügen über zwei Armteile. In diesen Griffen befindet sich jeweils ein Zylinder mit hydraulischem Widerstand. Diese Art von Rudermaschinen ist meist günstig, kompakt und leise im Betrieb. Die Modelle eignen sich weniger für große und schwere Menschen. Zudem werden die Beine weniger trainiert und das Gerät kann bereits nach kurzer Zeit überhitzen.

Was wird mit einem Rudergerät trainiert?

Mit einem Rudergerät können Sie sowohl Ihre Kraft als auch Ihre Ausdauer effektiv trainieren. Viele Muskelgruppen werden beim Training aktiviert und beansprucht, das Herz-Kreislauf-System wird bei regelmäßiger Nutzung gestärkt. Die größte Energie kommt dabei beim Training aus dem Unterkörper (Beine), der Rest aus dem Oberkörper. Trainiert man regelmäßig, kann man mithilfe des Work-outs auf einem Rudergerät sogar abnehmen.

Was sollte man beim Kauf eines Rudergeräts beachten?

Wenn Sie sich für die Anschaffung eines Rudergeräts, auch Ruderergometer oder Indoor-Rower genannt, interessieren, sollten Sie vorab auf folgende Aspekte achten: Es gibt zwei Arten von Rudergeräten, solche mit Seilzug und solche mit einem Auslegersystem (ähnlich eines echten Ruderbootes). Für Einsteiger empfiehlt es sich, ein Modell mit Seilzug auszuwählen. Bei Modellen mit Auslegersystem ist es wichtig, den Bewegungsablauf korrekt einzuhalten, da es sonst zu Fehlbelastungen kommen kann. Solche Modelle sind also eher für Personen geeignet, die in der Nutzung von Rudergeräten geübt sind.

Wie funktioniert ein Rudergerät?

Die Rudermaschine ahmt die Bewegung nach, die ein Ruderer in einem Ruderboot auf dem Wasser ausführt. Bei einem Rudergerät mit Seilzug sitzt der Nutzer auf dem Sitz, der auf einem Schlitten montiert ist und zieht am Seilzug. Dabei wird der Schlitten vor- und zurückbewegt, die Beine werden dabei gebeugt, da die Füße auf den Pedalen einen festen Halt haben. Bei den meisten Geräten kann der Zugwiderstand auf verschiedene Stärken voreingestellt werden.

Es gibt verschiedene Systeme, die für den Zugwiderstand sorgen: Luft-, Magnet- Wasser oder Hydraulikwiderstand. Im Bereich der Geräte für den Heimbedarf ist die Hydraulikvariante weitverbreitet.